Rust

“Ben je druk? Pak een stoel en ga zitten”. Zo luidt een chinees gezegde.
Dit lijkt tegenstrijdig, maar niets is minder waar. Juist het nemen van rust wanneer je druk bent, zorgt voor meer ruimte in je hoofd. Zijn de dingen die je moet doen wel zo belangrijk? Of worden ze belangrijker gemaakt dan ze zijn? En, moet alles vandaag? Wanneer je rust neemt voel je veel beter waar je prioriteiten liggen. Misschien kun je het niet meteen veranderen, sommige dingen moeten nu eenmaal gewoon gebeuren, maar het feit dat je, je hier bewust van bent is de eerste stap. Zo niet, de belangrijkste stap.

Door rust te nemen krijg je dus meer overzicht op je dagelijkse bezigheden en ervaar je, je eigen tempo. Rust nemen doet nog meer. Wat dacht je van alle gedachten die op de achtergrond als een eigen radioprogramma doordenderen? Gedachten die alle kanten op gaan. Vaak zijn, een groot gedeelte hiervan, zorgen. Wanneer je zit en je gedachten observeert (zonder oordeel) blijkt vanzelf hoe realistisch ze zijn, of hoe gemakkelijk ze eigenlijk op te lossen zijn. Wanneer je, je echt bewust bent van deze zorgen, hoe sneller en doelmatiger je kunt handelen om er ook werkelijk iets aan te doen. Al is dit alleen al door ze hardop uit te spreken, naar jezelf, of naar iemand anders toe.

Van ouders hoor ik vaak dat ze niet of nauwelijks aan hun rust toe komen. Voor (gevoelige) kinderen is het een goed voorbeeld wanneer de (gevoelige) ouder(s) zelf laat zien dat rust nemen belangrijk is. Dit hoeft helemaal niet lang te duren. Afhankelijk van de leeftijd van je kind kun je beginnen met 5 á 10 minuten per dag. Zorg dat je kind een activiteit doet waar hij of zij veel plezier in heeft en waar geen hulp bij nodig is. Spreek met je kind af wat je gaat doen. Je kunt eventueel een stoplicht gebruiken. Een groen blaadje betekent dat mama/papa rust neemt maar wel gestoord mag worden (voor als je bijna klaar bent of iets langer door gaat dan gepland). Rood betekent dat mama/papa niet gestoord mag worden (bespreek uitzonderingen). Ga in een aparte kamer zitten (eventueel grenzend aan de kamer waar je kind speelt) en ga in een gemakkelijke houding zitten. Voel eens hoe je zit. Raken je voeten de grond, en hoe? Hoe voelt de stoel/bank in je rug. Welke geluiden hoor je? Maakt je lichaam geluid? Wat ruik je, proef je, voel je? Hoe voelt je lichaam aan, houd je ergens spanning vast? Welke gedachten en gevoelens komen bij je op? Observeer je ademhaling. Het kan zijn dat je gaat gapen. Dat is een teken dat je spanning los laat en je lichaam nieuwe energie kan opdoen. In het begin is het altijd wennen, voor iedereen, maar daarna zal het steeds gemakkelijker gaan. Zeker als je merkt wat voor effect het heeft op jezelf en de omgeving. Voel je vooral niet schuldig, jouw welzijn is goed voor anderen!

En nu, ga ik zelf wat rust nemen. Fijne vakantie!